• 几种寄生虫“成堆”的蔬菜,很多人都爱吃,尤其失眠的

  • 发布日期:2020-05-20 17:58   来源:未知   阅读:

疫情的出现,让养生进入了全民视线,如何保证身体健康成为了大家关注的话题,所以关于健康的话题总是很容易引起人的注意,随着物质生活水平的提高,大鱼大肉已经不再是奢侈的东西,反而野菜蔬菜成为了餐桌上的明星菜,尤其对于失眠的人来说更是如此。

我们知道失眠通常会受多种因素的影响,其中饮食因素就很关键,所以在饮食调理方面,失眠的人都会选择一些助眠的食物来改善,不过这几种食物虽然可以改善失眠,但却是寄生虫比较多的蔬菜,尽量不要吃。

1、 莴苣

莴苣的茎叶中含有莴苣素,味苦,具有镇痛、催眠作用,还可增加胃液分泌,增进食欲,经常食用有助于消除紧张,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴苣(笋)带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

2、莲藕

李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”,味甘,性寒,无毒,视为祛瘀生津之佳品。藕生食能清热润肺,凉血行瘀;熟吃可健脾开胃,止泻固精。老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,具延年益寿之功。鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素等,具有清热、养血、除烦等功效,并可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入眠之功效。

莲藕生活中很常见的食物,大家食用的次数也比较多,很多人甚至会直接生吃切好的藕片,吃起来脆脆的甜甜的,但其实莲藕中也有寄生虫。因为莲藕是生长在水下的,很容易会产生寄生虫,而它会残留在莲藕的肉质里,肉眼也看不见,建议大家最好不要生吃,要清洗干净炒熟了吃。

以上两种食物虽然助眠,但因为含有寄生虫,所以在饮食调理失眠时尽量不要吃,日常可以多吃这几种食物来改善失眠,长期坚持睡得香。

(1) 补充芝宁多糖化合物

多糖类物质是人体必备的能量来源,它可以滋养脏腑细胞,提供动力来源,芝宁多糖含有丰富的活性物质,疏肝理气,畅达情志,令人心情愉快,另外,成分粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子,加快肝脏毒素排出,使肝气通畅,气血充足,从而提高睡眠质量,改善睡眠状态。

2、 奇异果

奇异果在我国称为猕猴桃,奇异果主要是指新西兰进口的猕猴桃,奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,可以将睡眠品质提高40%,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收,它所富含的肌醇及氨基酸,可补充脑力劳动所消耗的营养,而低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。

3、葡萄

葡萄不仅含有很多糖分,还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等,《神农本草经》中说它“益气倍力,强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力,故神经衰弱者宜食,酿酒饮用亦佳。葡萄中含有能辅助睡眠的物质??褪黑素,褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,晚上是褪黑素分泌的旺盛时期,预示着即将要睡觉。因此,适当地吃些葡萄有助于改善睡眠。

失眠是现代生活中最常见的问题。失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足,并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒或晨醒过早。失眠可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点儿会导致精神分裂。

短期失眠或偶尔失眠一般对人体危害不大,但如果失眠程度较重或时间较长,可对人体健康造成不利影响,甚至会患上一些躯体疾病,所以只有远离失眠的困扰才可以拥有健康的生活